U ovoj fazi plivače učimo kako trenirati i razvijamo vještine specifične za plivanje.
Također, plivače učimo osnove:

• tehničko/taktičke vještine
• zagrijavanje i isplivavanje
• razgibavanje
• prehrana
• nadoknada tekućine
• oporavak
• relaksacija i opuštanje

U ovoj dobi djeteta koordinacija, kao motorička sposobnost, nalazi se u superkompenzacijskoj fazi što znači da pravilnim odabirom vježbi možemo jako puno utjecati na razvoj ove motoričke sposobnosti pa je poželjno naglasak staviti na razvoj plivačkih tehnika.
U trening bi se također trebalo uključiti vježbe podizanja vlastite težine, vježbe s medicinkama i loptama.
Premda je fokus ove faze na treningu, natjecanja koristimo kako bi testirali i usavršili tehniku. Preporučuje se omjer treninga i natjecanja 75:25 %.
Ako mladi plivač propusti ovu fazu treninga on/ona nikada neće dostići svoj puni mogući potencijal. Najveća pogreška u ovoj fazi razvoja jest previše natjecanja i zanemarivanje treninga.