ŠKOLA PLIVANJA PK Cerine – Učimo plivati i igramo se !!!
OPTIMALNA DOB: Djevojčice 5-8 godina, Dječaci 6-9 godina
Škola plivanja mora biti dobro osmišljena i zabavna. Naglasak treba postaviti na učenje pravilnog plivanja. Osnovne vještine koje trebamo razvijati kod djece jesu okretnost, ravnoteža, koordinacija, brzina, skakanja, bacanja, kinestetika, plutanja, zahvaćanje vode i rad nogama.
Kako bi razvili osnovne strukture kretanja trebalo bi poticati sudjelovanje u što više sportova. Brzina, snaga i izdržljivost trebaju se razvijati pomoću zabave i igara. Djecu treba upoznati s pravilima plivanja i s pravilima fair playa.
| VOLUMEN TRENINGA | 3000-4500m tjedno |
|---|---|
| Potrebna oprema: (kupiti 1-2 mjeseca nakon ulaska u program) |
|
| Minimalni kriteriji za ulazak u program: |
|
| BROJ TRENINGA | Trening 3 puta tjedno |
Škola plivanja PK Cerine sastoji se od 3 faze, koje su nastavak obuke neplivača. Polaznici prelaze iz jedne faze u drugu nakon što uspješno savladaju sve zadatke.
| Faza 8 |
|---|
| isplivati seriju od 200m (npr. 8x25m) |
| preplivati dionicu od 200m bez stajanja |
| 25m noge leđno bez daske |
| 25m noge leptir bez daske |
| 25m noge prsno bez daske |
| 25m noge kraul bez daske |
| izvesti okret leđno i plivati 10m |
| izvesti okret kraul i plivati 10m |
| izvesti okret prsno i plivati 10m |
| izvesti okret leptir i plivati 10m |
| Faza 9 |
|---|
| isplivati seriju od 600m (npr. 3x200m) |
| preplivati dionicu od 600m bez stajanja |
| isplivati 100m mješovito izvodeći pravilne okrete |
| izvesti 15m noge ispod površine vode u hidrodinamičnom položaju |
| izvesti start leđno s radom nogu leptir ispod vode 10m nakon starta i plivanje do 25m |
| izvesti start kraul s radom nogu ispod vode 10m nakon starta i plivanje do 25m |
| izvesti start prsno s podvodnim zaveslajem i plivanje do 25m |
| Faza 10 |
|---|
| isplivati seriju od 1000m (npr. 5x200m) na određenu start-pauzu |
| preplivati dionicu od 1000m bez stajanja |
| isplivati 200m mješovito izvodeći pravilne okrete |
| isplivati 100m mješovito noge s daskom |
| izvesti start u štafeti |
| izvesti ulazak u cilj u štafeti |
Adresa
Miroslava Krleže 81
48000 Koprivnica
telefon
+385 (0)98 184 5768
+385 (0)91 284 8778
plivackiklubcerine@gmail.com
pkcerine@pk-cerine.hr